国职全称是“健身教练国家职业资格证”是由国家体育总局统一安排培训和考核的,培训时间为期7天,考核2天考核通过之后即可拿到相应证书。分为初级、中级、高级和指导师四个级别。健身教练证怎么考来亚洲形体健身学院轻松解决。

二头肌的锻炼小技巧

二头肌的锻炼小技巧
每个男生都想要壮实的二头肌,来让自己看起来很有型,而女生想练二头,其实就是为了可以减少胳膊上的脂肪,摆脱拜拜肉。其实,二头的锻炼是并不需要针对性的专门进行锻炼,只要能坚持,掌握几个小技巧就好了。给大家介绍几个小技巧。第一种、握距。杠铃(直杠...

10个月前 (09-01) 188℃ 0喜欢

“三分练,七分吃”的吃,是怎么吃呢?

“三分练,七分吃”的吃,是怎么吃呢?
很多人健身高手都知道行业内的一句话,那就是“三分练,七分吃”,那么该怎么吃呢?针对不同的运动也要讲究而不同的饮食以及饮食时间。在有氧运动前:进行有氧锻炼的人一般就是减肥或者是保持身材,建议在运动开始1到2个小时开始进食。提前饮食能让你在进行...

10个月前 (09-01) 175℃ 0喜欢

牛肉与鸡胸肉哪个增肌效果更好

牛肉与鸡胸肉哪个增肌效果更好
随着人们健身意识的提高,越来越多人投身到健身运动中,随着科学健身的普及,人们对健身运动的理解不仅仅是停留在减肥、瘦身层次,更多人把“塑型”作为健身运动的更高追求。日常生活中的很多食物都可以起到增肌的作用,牛肉与鸡胸肉哪个增肌效果更好?这个问...

10个月前 (08-31) 191℃ 0喜欢

简单健身,快速瘦身

简单健身,快速瘦身
瘦肚子 一、身体放松,平躺在地上,双腿伸直并拢; 抬起双腿慢慢向上,直到双腿与地面呈90度夹角,然后慢慢放下。 锻炼下腹很好的动作,不会轻易有代偿,每天重复15到20次即可。 二、身体放松,平躺于地面上,双膝屈膝并拢; 上半身慢慢抬起,使左...

10个月前 (08-31) 154℃ 0喜欢

秋季健身要注意什么

秋季健身要注意什么
秋季,天高气爽,是锻炼的好时机,但是运动时还需要注意以下几点: 一、及时补水。进入秋季以后,天气就变得干燥起来,这时很容易让人感觉口舌干燥,鼻子出血,再加上运动之后,身体会挥发大量的汗水,因此在运动后一定要及时补充水分,或者是多吃一些水果,...

10个月前 (08-31) 168℃ 0喜欢

跑完步拉伸的重要性

跑完步拉伸的重要性
从古至今都流传着“筋长一寸,寿长十年”这句话,这也的确是真理,跑完步是一定要拉伸的,而且跑步之前和跑步以后都需要做拉伸,。我们在跑步之前需要做动态拉伸,跑完步以后呢,需要做一些静态拉伸,慢慢放松,如果没有完整的前后训练,单纯跑步也就会变得了...

10个月前 (08-30) 170℃ 0喜欢

男生胸部训练法

男生胸部训练法
胸部训练也是要讲究一定方式方法的,如果没有遵循合理的训练法则,练出的肌肉往往缺乏美感,给大家介绍一套从上胸,下胸,到中缝的训练方法。首先,先做热身运动。可以用跑步机、登山机、椭圆仪都可以,热身10到15分钟,激活一下全身肌肉,避免突然的大重...

10个月前 (08-30) 150℃ 0喜欢

为什么运动能帮助提高睡眠质量

为什么运动能帮助提高睡眠质量
物质文明日益发达的今天,人们在高速运转的工作、生活节奏下,容易产生各种各样的压力,失眠便是诸多压力中的典型表现。但是现实的忙碌与奔波,让很多人没有充足的时间、精力,甚至没有较好的方式去排解压力。 随着健身行业的发展如日中天,人们的健身意识迅...

10个月前 (08-30) 151℃ 0喜欢

健身方法知多少?

健身方法知多少?
健身行业如今的发展非常迅速,“健身”这个词已被人们耳熟能详。在健身行业强大形势的推动下,社会上的健身房、健身会所、健身公司迅速崛起,越来越多人投身到了健身运动当中。那么,对于健身方法,你到底了解多少呢? 一、俯卧撑 俯卧撑运动不受时间、地点...

10个月前 (08-30) 145℃ 0喜欢

哪些动作可以保持身体的柔韧性

哪些动作可以保持身体的柔韧性
长时间坐办公室,会让身体的灵活降逐渐降低,一旦运动,身体就很容易受到运动损伤,那么哪些动作可以让我们保持身体的灵活性,减少运动损伤,下面我们就一起来了解一下。 一、压腿是保持身体柔韧性非常常见的一种动作。我们经常看到练习舞蹈的人在压腿,这是...

10个月前 (08-30) 140℃ 0喜欢