国职全称是“健身教练国家职业资格证”是由国家体育总局统一安排培训和考核的,培训时间为期7天,考核2天考核通过之后即可拿到相应证书。分为初级、中级、高级和指导师四个级别。健身教练证怎么考来亚洲形体健身学院轻松解决。

适合女生的有氧运动有哪些?

适合女生的有氧运动有哪些?
在这个健身风潮火热的今天,健身的方式基本区分有氧运动,无氧运动,每个女生天天不离嘴的话题那就吃和减肥。想减肥的话那肯定就是有氧运动,那么适合女生的的有氧运动有哪些?第一种、游泳:可以起到全身锻炼的效果,可以增强女生的心肌和肺部功能,同时也可...

1年前 (2017-08-29) 337℃ 0喜欢

超强腿部训练

超强腿部训练
还在为你的“大象腿”头疼?世界上没有丑女人,只有懒女人,千万不要荒废你的下班时间了,不需专门的场地,不要辅助的器械,短短二十分钟,让你享受大汗淋漓的快感! 动作一:弓步蹲 腿一前一后做弓步,前面的腿尽量要让大腿和小腿呈90度夹角,小腿和地面...

1年前 (2017-08-29) 189℃ 0喜欢

有氧运动多长时间效果更佳

有氧运动多长时间效果更佳
有氧运动一直都是减脂人群的宠儿,但是在做有氧运动时,大家要注意运动时间,许多人都在问:每天做有氧运动的时间有几个小时以上,但是为什么减脂效怎么也无法达到预期的效果。其实有过专业培训的健身人士,都知道有氧运动时间长短并不会与减脂效果成正比的。...

1年前 (2017-08-29) 177℃ 0喜欢

腹肌,该怎样锻炼

腹肌,该怎样锻炼
在这个日益重视身材、看重颜值的社会中,我们经常在各种社交软件上看到许多人在秀身材,其中腹肌就是男性完善身材的证明,那腹肌,该怎么锻炼? 1、仰卧卷腹:仰卧于垫子上,双腿曲膝90度悬空,双手放在耳朵后面,然后抬起上身做卷腹运动,停留几秒,恢复...

1年前 (2017-08-28) 187℃ 0喜欢

肱二头肌和肱三头肌的训练

肱二头肌和肱三头肌的训练
肱二头肌:第一种可以是拉锁弯举,上臂全程保持与地面平行。这个动作可以让肱二头肌进行非常强烈的收缩,运动过程也非常类似于前展双头肱二头肌的造型,是非常有效的针对性锻炼。但是对于个头比较高,手臂又比较长的人来说,弯举的动作会使运动的幅度太大。这...

1年前 (2017-08-28) 183℃ 0喜欢

减肥小妙招

减肥小妙招
如果不愿意去健身房,没时间、没地点、没健身小伙伴,就不能饿减肥了吗?NO!其实在平常的生活当中,也是可以让减肥很好的进行的,比如饭后站立减肥。 “饭后百步走,能活九十九”其实并不是一句虚言。虽然可能不会有九十九那么夸张,但是对健康体质的保持...

1年前 (2017-08-28) 184℃ 0喜欢

您,了解杠铃吗?

您,了解杠铃吗?
健身行业如今的发展欣欣向荣,越来越多人投入到了健身运动中。目前社会上有氧、无氧健身项目、健身器械不胜枚举,杠铃则为其中之一。那么,您,了解杠铃吗? 杠铃作为一种运动训练器材,也是举重训练器械,是无氧运动项目中较为流行的运动器械。杠铃包括标准...

1年前 (2017-08-28) 193℃ 0喜欢

做健身教练能获得什么?

做健身教练能获得什么?
最近几年,健身行业的发展非常迅速,健身教练在强大行业形势下的推动下,迅速成为炙手可热的职业。做健身教练能获得什么?针对这个问题,大家都想要知道答案。 塑造完美型体 健身教练在日常工作中,要把专业的健身方法,标准的健身技能,运用现代化多媒...

1年前 (2017-08-27) 212℃ 0喜欢

快速燃脂的方法有哪些呢?

快速燃脂的方法有哪些呢?
每个想减肥的人们都想快速的减肥,开始吃什么减肥药,节食减肥等等。但是要想快速的燃脂,要选对正确的方法,才能达到瘦身的效果。下面就教给大家一些快速燃脂的放大。一、跳绳是一个不错的方法:跳绳是燃烧脂肪比较好的一项运动,只要你能保持每分钟120-...

1年前 (2017-08-27) 208℃ 0喜欢

什么是立卧撑,立卧撑有哪些作用呢?

什么是立卧撑,立卧撑有哪些作用呢?
立卧撑是很不错的锻炼全身的动作,简单一点说,立卧撑是做一个俯卧撑,再收腿、再站起来,一直重复以上动作。立卧撑比单纯的俯卧撑要锻炼的地方多的很多,也比普通的俯卧撑累得多。那么标准的动作怎么做呢:1、保持站姿,双膝微微弯曲2、下蹲,双手着地3、...

1年前 (2017-08-27) 249℃ 0喜欢