国职全称是“健身教练国家职业资格证”是由国家体育总局统一安排培训和考核的,培训时间为期7天,考核2天考核通过之后即可拿到相应证书。分为初级、中级、高级和指导师四个级别。健身教练证怎么考来亚洲形体健身学院轻松解决。

平板支撑的作用

平板支撑的作用
健身已成为时下的主题,而由于环境污染严重,室外活动处处受到限制,而健身房的出现就打破了大家传统认知上的室外运动,将健身带到了室内。解决了室外锻炼的相应限制,受到了大家欢迎。平板支撑就是室内运动的一种,是一种常见的健身训练方法,那平板支撑的作...

10个月前 (08-27) 143℃ 0喜欢

女生做健身教练需要什么

女生做健身教练需要什么
女生做健身教练也是需要认真学习专业知识,掌握健身运动的形式和技巧,还有专业的解说和讲解能力的训练。其实不管是男生还是女生,都是需要通过全面系统的学习的,这样才能完整的掌握健身方面的知识,慢慢实践,积累健身方面的技巧,然后通过不断的了解会员,...

10个月前 (08-27) 154℃ 0喜欢

如何做到增肌不增脂?

如何做到增肌不增脂?
每一个健身的人都了解,我们在增肌的时候大家会大量的补充碳水,因为碳水是肌肉的重要来源,但是碳水的摄入又会让脂肪增加,那如果何做到增肌又不增脂呢?除了合理的训练之外,还要有科学的饮食。首先合理的训练是既要做有氧,也要做力量;因为增肌靠力量,想...

10个月前 (08-25) 127℃ 0喜欢

什么是功能性训练

什么是功能性训练
现在由于人们对健康重视程度的升高,越来越多的人开始关注自己的健康问题,而健身就是他们保持健康最好的方式,很多人纷纷走进健身房锻炼,对私人健身教练的需求也就不断升高。最近几年兴起的功能性训练起源于损伤康复。物理治疗师在治疗运动员的损伤时通常得...

10个月前 (08-25) 143℃ 0喜欢

怎么判断一个健身教练是否专业?

怎么判断一个健身教练是否专业?
现在人越来越注重健身,同时健身教练也就成了热门行业,虽然可能在有的人眼里健身教练就只负责带不负责教知识,但学员想要一个长期的结果,而不是突击得来但离开教练就很难保持的变化。那么怎么判断一个健身教练是否专业呢? 每个人对于如何选择健身教练都有...

10个月前 (08-25) 171℃ 0喜欢

健身的好处

健身的好处
曾经看到一句话“要么读书,要么健身。身体和灵魂必须有一个在路上”这这个快节奏的时代生活,你需要更强健的身体和更好的精神面貌。而且,运动还是是治疗抑郁最好的办法之一,所以有些人心情不好就爱去健身。运动时,人体内的血清素浓度会增加,还会产生的脑...

10个月前 (08-25) 137℃ 0喜欢

健身后如何放松身体

健身后如何放松身体
有过健身经验的人应该都体会过,当第一次健身之后,尤其是力量方面的训练,身体就会感觉到疲惫,身体疼痛等现象,影响日常的生活工作。那健身后如何放松身体呢?下面我们就一起为了解一下吧。 一、运动之后要整理活动,因为在激烈的运动之后,静脉血液还没有...

10个月前 (08-25) 150℃ 0喜欢

无氧运动前应该如何热身

无氧运动前应该如何热身
无论哪一种体育项目在开始之前,都要做好充足的预热,尤其对于高难度、高强度、瞬间爆发力强的动作至关重要,那无氧运动前应该如何热身? 一、拉伸大腿肌肉:身体仰躺在垫子上,双腿平行,然后伸起右腿向上抬,双手抱在右腿的大腿内侧,用力拉伸大腿内侧的肌...

10个月前 (08-24) 291℃ 0喜欢

做平板支撑的好处有哪些?

做平板支撑的好处有哪些?
平板支撑这个健身动作相信每个锻炼的朋友都知道,它是属于一种自重训练。在做动作时是呈俯卧姿势,可以有效地锻炼到核心肌群,是公认的锻炼核心肌群的好方法。在时间上你只需要投入很少的时间就可以做这个动作。其次做这个动作不占用场地,几乎随时都可以做。...

10个月前 (08-24) 152℃ 0喜欢

什么叫无氧运动?

什么叫无氧运动?
现如今的健身行业发展迅速,健身行业中出现了很多不同新兴的健身技能,不再是遵循传统的训练方式,大家在健身时也不能盲目的锻炼,而是要在了解这些技能知识的基础之后,在进行科学合理的锻炼,健身其实也是一门学问,比如现在经常提到的有氧运动和无氧运动,...

10个月前 (08-24) 154℃ 0喜欢