国职全称是“健身教练国家职业资格证”是由国家体育总局统一安排培训和考核的,培训时间为期7天,考核2天考核通过之后即可拿到相应证书。分为初级、中级、高级和指导师四个级别。健身教练证怎么考来亚洲形体健身学院轻松解决。

秋季健身要注意什么

健身知识 196℃

秋季,天高气爽,是锻炼的好时机,但是运动时还需要注意以下几点:

一、及时补水。进入秋季以后,天气就变得干燥起来,这时很容易让人感觉口舌干燥,鼻子出血,再加上运动之后,身体会挥发大量的汗水,因此在运动后一定要及时补充水分,或者是多吃一些水果,比如:梨、苹果,牛奶等,以保证健身过程的顺利进行。

二、做好健身前的拉伸。由于天气渐渐转凉,身体中的血液循环会相对缓慢,引起血管收缩、黏滞性增加,身体就会变得僵硬起来,因此在运动之前就要做好充分的热身,让身体热起来,否则很容易造成肌肉拉伤等一系列的运动损伤。

三、运动量不宜过大。虽然锻炼起来比较清爽,但是运动量不宜过大,要循序渐进,让身体有一个适应的过程,一般锻炼到微微出汗,身体感觉到轻松舒适的状态即可,不能盲目的追求量,否则就会造成身体不适。

四、注意防寒保暖。秋季是一个流感横生的季节,一不小心就会中枪,既影响生活还影响工作,所以在锻炼前应该等身体发热后,再脱下过多的衣服;在锻炼后,擦干汗水后,就要及时添衣,不能为了一时的凉爽,而给后面造成大患。五饮食合理。夏天过去了,人们的胃口也就大增,就开始暴饮暴食的节奏了,锻炼也就停止了。其实要想有好的身体,一是要饮食得当,二是要坚持锻炼。所以大家不要到了秋季就泄气了。

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