国职全称是“健身教练国家职业资格证”是由国家体育总局统一安排培训和考核的,培训时间为期7天,考核2天考核通过之后即可拿到相应证书。分为初级、中级、高级和指导师四个级别。健身教练证怎么考来亚洲形体健身学院轻松解决。

功能性训练都有哪些内容

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功能性的训练也是源于损伤康复,通过一系列的针对性训练,加强身体的体能和综合素质,所以功能性的训练主要是恢复身体肌肉的功能的,好处就在于一种训练器械可以用作多种训练形式,针对不同的肌肉群可以设计各种不同的动作,既可以一对一,也可以一对多,形式变化特别灵活,所以很受欢迎。功能性训练的内容包含力量训练,爆发训练,敏捷训练,平衡训练,核心训练等。力量训练,有悬挂训练,TRX、壶铃训练、药球训练等等,壶铃、药球的训练可以单手,也可以双手,对于所锻炼的肌肉练习动作可以参考哑铃等重量训练,可以用多种形式进行,是非常简单有效的。至于悬挂训练,比较典型的就是TRX,可以俯卧,也可以仰卧,可以站立,也可以坐着训练,是非常灵活的。爆发训练,比较典型的就是甩大绳,战绳训练,还有弹力带,包括上面的壶铃,可以锻炼爆发力,同时还可以兼顾身体综合力量的训练。敏捷训练有很多种,多以功能性地胶为主,像敏捷梯训练等,这种比较好的方式就是同时可以多人进行,随时随地,道具的准备也比较方便。平衡训练也有很多了,泡沫轴、健身球、Bosu球,还有飞力士棒等等,泡沫轴还是很好的帮助放松的器械,小器械的训练就是这样,器械小,作用大。核心训练,TRX可以,Bosu球也可以,壶铃、健身球等等都可以,还有很多的徒手锻炼。现在很多亚健康人群都能通过功能性训练改善身体的各个方面的小问题,大家可以试试。

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